czy od

siem mam problem co byscie mi poradzili na niechęcć i ograniczenie od słodyczy miód czy chrom?,bo słyszałem ,ze miód jest też dobry

ok, kupie carbo olimpu - 1 kg koszt - 20 zł (jak ta cena?) jak duzo mam tego brać? czy te węglowodany ktore są w tym carbo mogę odjąć od diety?

bart-j: cykl długi kilka razy po kilka dni przerywane dawkowanie suplementow i trzymanie diety... z wielu przyczyn.. co do barkow powiem tak robilem je siłowo... najczesciej sztanga 5x5 / maszyna 4x10 / i odwodzenie na boki hantlami 4x10/8 nie chodzilo mi o ich wyglad tylko o sile popatrz na np iboka czy on ma strasznie wielkie barki? nie na bank [...]

zrobilem dwa cykle na mono, obecnie mialem przerwe 1,5 miesiaca od silki i powiedzcie mi czy moge od razu walnac sobie stacka (mysle tu konkretnie o cp+mono) czy jednak przez przerwe ponownie zaczac od mono?!

czudybj - zalezy od tego jaką masz kretę celpump obfituje w tony syfnego osadu i nie mogłem tego rozpuścic w mikserze - ale nei wiem czy to się nei rozpuściła kretka czy związki argininy ... zresztą cellpum w mojej opini nadaje się do mycia kuchni niz do ćwiczeń mono myogenixa - pięnie rozpuszczalny pyłek i wyniki niezłe mimo że nie stak różnie [...]

[...] Kasza jęczmienna 100g białko 7g węglowodany 69g tłuszcz 2g Kolacja: Jajecznica(8 jajek) na boczku (20g): białko 100g węglowodany 6g tłuszcz 42,5g Przed snem: Tuńczyk w oleju 50g białko 13,5g węglowodany 0g tłuszcz 4,5g Chleb razowy 100g białko 8g węglowodany 44g tłuszcz 4g Waga: 75kg Zapotrzebowanie: białko 2,2g x 75 = 165g [...]

Mam 17 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę z kulturystyką więc prosze o pomoc w skomponowaniu diety i rozpiski do ćwiczeń. Moim celem jest zdobycie wiekszą mase ponieważ uwazam ze jestem za chudy. Wiem ze potrzebne jest duzo czasu ale od czegos trzeba zaczac. Czy do diety dobre sa odzywki białko itp. . Z góry dziekuje za szybką odpowiedz.

Sam czytałem arnoldkowe opowiastki. Każdy Ci to powie ze masz za duzo cwiczeń. Co do klaty zdecyduj sie na 1 cwiczenie albo na drugie. Mozesz rowniesz w jeden tydzien wyciskac hantle a w drugi sztange. Triceps biceps moze byc ale zamiast 4 serii rob tylko 3. Plecy dwa ost cwiczenia wypad. Co do barów mam dokladnie taki sam trening z tyym ze jade [...]

a czy to właśnie Epi nie jest mocniejsze od Mega H? wydawało mi się, że tak właśnie jest. kusi mnie strasznie Mega Trn i to jednak jego chciałbym zastosować z Epi, Omnadrenu nie chce, mam pod dostatkiem Cidoteston'u 250, prosto z Egiptu, więc chciałbym spróbować jak działa. co myślisz o : 1-10 Cidoteston 250mg E3D 1-2 Trn 2 capsy ED 3-5 Trn 3 [...]

[...] Pierwszy dzień rozpoczęty. Kawa wypita. (blehhhhhhh! czego sie nie robi dla 6kg mniej ;););)) Jogger, jesteś specjalistą od tej diety, więc pewno będziesz to wiedział - czy mogę szpinak zastąpić fasolą szparagową? Oczywiście zrobioną na parze bez żadnej bułki na maśle itp. Ja wiem, że to nie jest zielone, ale też ma dużą ilość błonnika, a o [...]

Aha ok. Szkoda bo pod stadionem lepszy dojazd . -Gdzie dokładnie to jest na Syberce? -Ile kosztują karnety i czy mozna kupować karnety np. od 12 października do 12 listopada czy tylko i wyłącznie od 1-go do 1-go?

Witam, chciałbym od poniedziałku zacząć nowy plan na mase, jednakże... niewiem czy lepiej 4 razy w tygodniu czy 3.. moj staż treningowy to ponad rok czasu. Następnie zastanawiam sie czy warto robić klate dwa razy w tyg (np. poniedzialek klata ciezko do ok. 12serii, i piatek klata lekko, do 9 serii, cwiczenia typu rozpietki). Zaznaczam ze chodzi o [...]

ja mam 1 pytanko Cwicze poszczegolne partie miesniowe w nastepujacy sposob pon -klatka brzuch wto-bic tric sroda wolne czwartek-plecy barki piatek nogi przedramie mam pytanko czy moge w sobote cwiczyc jeszce bicepsa poniewaz troszke odstaje od reszty.Mysle ze od wtorku do soboty biceps spokojnie sie regeneruje ale chcialbym poznac opinie czy moge [...]

bo mnie tez czasem kluje klatka piersiowa, w ostatnim czasie czesciej sie to zdazalo,..... mam 166 wzrostu i sylwetka troche rozrosnieta (czy od tego moga byc problemy z sercem czy cos, z komora serrcowa, jak sie jest niskim i ma sie duze miesnie), ale zrobilem EKG serca i wszsytko wyszlo wporzadku... ja sie duzo denerwuje i pani doktor mi [...]

niedlugo zaczyna mi sie cykl odzywkowy, ale nadal mam dylemat. mam animal paka i olimp vita-min i nie wiem od ktorego zaczac. czy najpierw zjesc olimpa, czy moze od animala? czy moze tak ze w DT animal pak a DNT olimp vita-min?

Witam! Trenuje na siłowni już ponad rok. Mam 17 lat. Mój problem tkwi w tym, że strzela mi lewy bark ( o każdej porze niezależnie czy trenuje czy nie ). Z prawym jest wszystko ok. Nie czuje żadnego bólu. Zauważyłem pare istotnych spraw: - bark strzela gdy wykonuje wymachy rąk do tyłu. Gdy robie na rozgrzewce wymachy rąk do przodu to nic nie [...]

[...] 229zl i zapewne gdzies jeszzce w takiej cenie kupisz, nowa to jednak juz 269zł gainer dymatize tez ok , u nas jak mielismy zawsze od razu sie sprzedawal ,z tym ze skoro dymatize robilo walki w ilosci % bialka w swoich proteinach (dymatize elite whey) i bylo go o okolo 15% mniej , to nigdy nie wiadomo czy w gainerze tez nie ma mniej tego bialka

[...] medyczne? W pierwszym przypadku - rób siady. To podstawowoe i najlepsze ćwiczenie na nogi. Jak masz problemy rób bez obciążenia. Potem tylko ze sztangą (20 kg). I się nauczysz. a co do tego, ze początkuje to tak jest bo na siłownie nie chodziłem ale pływałem biegałem i cwiczyłem na hantlach rok... pół roku niemalze planem i z dietą... [...]

Czy plus czy minus to zalezy juz od kalori, co nie zmienia ogólnych zasad diety. Najpierw je poznaj. Nie przejmuj sie narazie tak bardzo kaloriami. Poobserwuj jak twoje ciało reaguje na zmiany w diecie. Jesteś jeszcze bardzo młody i masz jeszcze czas na budowanie muskularnej sylwetki. Narazie poznawaj tajniki, co by było coraz łatwiej. Pozdrawiam [...]

[...] mi w ręce książka J.Kwaśnieskiego i tak oto moje kompulsy skoncentrowały się na jedzeniu białkowo-tłuszczowym. Jadłam około 2.5-4tys kcal! Do tego zaczęłam codziennie ćwiczyć w domu po 2-3godziny i nieświadoma niczego zrobiłam sobie diete masową. odbudowałam mięśnie raczej z nadwyżką:) Ta dieta nie miała wiele wspólnego z dietą optymalną, [...]